之所以会多梦，就是因为机体在发生着相应的变化。当一个人气血不足、劳累过度，以及饮食失调的时候，就很容易会出现多梦的情况。一般的情况下，如果一个人平时在工作的时候需要大量地使用脑力，那么在夜晚入睡的时候，很容易就会出现脑神经兴奋过度的情况，所以就会导致多梦的情况产生。

其次，之所以会多梦还和人当时的情绪状态有着非常密切的关系。据调查结果发现，有很多人对于情绪障碍的认知是比较缺乏的，所以他们不知道其实情绪障碍也是疾病，而且就经常会忽视了它的存在。一个人如果没有拥有一个良好的情绪，那么就会导致自己发生情绪障碍，进而造成多梦现象出现。所以大家平时应该要学会调节好、改善好自己的情绪，不要让自己长期地处于一种消极的情绪当中。

其次，有一些人平时对于自己的身体健康过分担心，对于梦感过度关注，这样也是会造成梦感增强的，而一旦梦感增强，那么就会出现多梦的情况，以至形成恶性循环。

改善多梦的第一种方法是可以在睡觉之前喝一杯热牛奶。如果是失眠特别严重的患者，使用这种方法是很有好处的，大家可以在睡前十几分钟喝一杯热牛奶，这样可以使患者更容易的入睡。

改善多梦的第二种方法是在睡前的几个小时，需要注意自己的饮食。尽量不要让自己在睡前几个小时吃得太饱，因为吃太多，人体在夜晚不容易消化。在晚上也不要吃太油腻的食物，睡前几个小时，吃得太饱或者太过于油腻，都很容易增加胃的工作负担，这样胃容易损坏，失眠就不容易改善，所以，要想改善多梦，一定要注意自己的饮食。

改善多梦的第三种方法是在睡觉前半小时，泡个热水澡，同时还可以打开手机或者收音机，播放一些轻柔，让心情变的更加舒畅愉悦，这样也有利于改善失眠。失眠的人在睡觉前不要做剧烈的运动，因为这样会让神经更加的兴奋，更加的不容易进入睡眠状态。买一个质量好的睡衣以及床上用品，这样会更加舒适，也会有利于改善多梦。